2019年04月18日

我們在遊泳前應該吃些什么呢

  遊泳的好處諸多,特別是減脂、和治療關節疾病。眾所周知,運動前需要補充一定的能量,否則頭暈,不但不能起到有效的運動效果,還可能對身體造成傷害。有別於其他運動,遊泳是全身在水中進行的運動,我們在遊泳前應該吃些什么呢?

上星期去左體驗下史丹福游泳學校的兒童游泳班, 史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班。

  一、絕不空腹遊泳


  遊泳消耗大量能量,空腹遊泳容易引起低血糖,使遊泳者頭暈、虛弱甚至暈厥。


  二、食物不宜過熱或過涼


  如果遊泳前身體因食物或飲用水變得較熱,那么身體進入水中便會引起較大反差,容易導致嘔吐或是腸胃不適;如果下水前身體較涼,便會加重身體在水中的負擔,影響運動效果。

之前我地上過一d兒童游泳班在公眾泳池內上堂, 家長入場需自己另外繳入場費,同埋加上公眾泳池始終多人,較易會發生碰撞,呢度有私人泳池上堂,人數有限定唔會太迫,家長更加放心比小朋友去學游水。

  三、不宜進食酸性、發酵類食物


  對於不經常遊泳的人來說,在遊泳前喝牛奶、酸奶或吃酸性的發酵食物很容易引起胃酸和脹氣等症狀。


  四、不宜多吃巧克力


  運動前吃巧克力可以滿足運動時的最大能量需求,但這不適用於遊泳。3、巧克力不能多吃,多吃容易引起血液粘稠,加之身體進入水中因水涼身體縮緊說是產生緊張感,容易造成血液流通不暢。

史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班

  五、切忌飽腹遊泳


  剛吃完東西,胃部血液比較集中,如果這時候去遊泳、那么全身的血液就會強行流回四肢,這樣供給胃的血液就少了,食物消化困難,會使胃部不適。晚飯後進行劇烈運動是不合適的。至少一小時後遊泳。


如何選擇遊泳裝備


海邊遊玩必備品


泳前准備不可少


除了四劃以外的劃,還有側劃


遊泳必備基礎實用技巧





タグ :兒童游泳班

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Posted by ることになりま at 17:57│Comments(0)生活
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